Jak zvládnout letní vedra
Jako každý rok v létě nastává vlna veder. I když pěkné slunečné počasí každý uvítá více, než deštivé nebo podmračené dny, mohou tropická vedra a dusno způsobit nejednu zdravotní potíž. Opatrní by měli být především lidé s vysokým krevním tlakem a chorobami srdce, těhotné ženy a malé děti. Poradíme vám pár triků, jak tropické dny zvládnout co nejlépe.
Pijte!
Ví to každý, ale ne každý se tímto jednoduchým pravidlem v létě řídí. Nestačí pít, jen když má člověk žízeň. Příjem tekutin by se měl rovnoměrně rozdělit do celého dne. Tekutiny by neměly být ani ledově vychlazené ani horké.
Teplé nápoje zvládnou uhasit žízeň a zároveň podporují pocení, což je nejefektivnější obrana proti přehřátí. Ne nadarmo se v jižních zemích popíjí po doušcích teplý mátový čaj.
Pozor na kávu, organismus spíš dehydratuje!
Osvěžujte pokožku
V létě noste volné oděvy, těsné totiž zvyšují pocit tepla. Pokud je to možné, osvěžujte pokožku. Ideální je termální voda ve spreji, které vám zajistí komfort a pocit svěžesti po celý den.
Tip: pusťte si na zápěstí ledovou vodu.
Chraňte pokožku!
Ať už jako módní doplněk nebo jako praktická věc, hlavně v létě je potřeba chránit pokožku hlavy před úpalem. Čepice, kšiltovky nebo šátky nejsou totiž jenom pro děti.
A samozřejmě nezapomínejte na opalovací krém s dostatečným faktorem!
Doporučení pro kardiaky
V letních vedrech je pro kardiaky nejlepší pobyt ve stínu nebo polostínu. V domech a bytech je potřeba větrat a přes den používat dostatečnou protisluneční ochranu (žaluzie, rolety). Noste volné oděvy a konzumujte lehká jídla, dodávejte tekutiny a nepřepínejte se!
